Potraviny jako pohonné hmoty

Vaše tělo je složitý stroj, který vyžaduje správnou kombinaci paliva, aby fungovalo na plný výkon. Tuto energii získáváte z potravin, které jíte. Nicméně to, co jíte, hraje velmi důležitou roli v případě optimální hladiny energie.

Cukr způsobuje energetické výkyvy

Mnoho lidí si neuvědomuje, že nezdravé jídlo způsobuje nedostatek energie a hlavním viníkem je spotřeba cukru. V průměru konzumujeme více než 68kg cukru ročně v podobě sladkostí a nealkoholických nápojů. Velké množství cukru zpočátku poskytne rychlý nárůst energie, který je následován rychlým poklesem. Zpracované cukry, které jsou v těstovinách, rýži, chlebu a hranolkách způsobují, že energetická úroveň u lidí skáče nahoru a dolů. Řešením je zdravá strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, bílkovin, a dostatečná hydratace.

Voda funguje

Hydratace je v lidském těle pro naše zdraví rozhodující a naše energetická hladina je množstvím vody, které pijeme, velmi ovlivněna. Dokonce pokles tělních tekutin o 5% způsobí u většiny lidí ztrátu 25 – 30% energie. Osm sklenic vody denně, což jsou přibližně 2 litry, představuje zdravou hydrataci. Správný pitný režim udržuje zdravé tělesné funkce a zabraňuje únavě.

Makroživiny

Pro každodenní život potřebujeme kromě vody také vysoce energetické potraviny. Všechny potraviny se člení do tří hlavních skupin: sacharidy, tuky a bílkoviny. Některé sacharidy mohou být dobrým zdrojem energie, zatímco jiné mohou způsobit nerovnováhu cukru v krvi. Celozrnný stejně jako tmavý pšeničný chléb nebo hnědá rýže mohou pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi. Ostatní sacharidy, jako je čokoláda, limonády, chipsy a sušenky jsou jednoduché cukry, které způsobují nárůst a pokles energie. Existují také různé druhy tuků. Lněný olej, rybí tuk, olivový olej stejně jako přírodní oleje původem ze semen a ořechů, jsou pro tělo zdravé a pomáhají zvýšit vaši energii. Všechny trans-tuky jsou nežádoucí, a proto si určitě čtěte štítky na potravinách a zjišťujte si množství těchto tuků v jídle. Bílkoviny jsou třetí makroživinou, která je nezbytná k výrobě energie. Nejlepší zdroje bílkovin pochází z libového masa, ryb, bílého kuřecího masa a zdravých sójových bílkovin. Vyhněte se bílkovinám z rychlého občerstvení, které postrádají výživovou hodnotu a jsou často ze zpracovaného masa. Zdržujte se daleko od mastných kusů masa. Vybírejte si libové maso označené jako „panenka", „svíčková" nebo „filet."

Dalším skvělým způsobem jak zvýšit vaši energii je pití zdravých výživných proteinových koktejlů. Například Herbalife ® Formule 1 Výživný koktejl poskytuje ideální vyvážení sacharidů, bílkovin a vitamínů, které jsou důležité pro udržení hladiny energie po celý den.

Trvalá energie

Naše tělo vyžaduje potraviny dodávající energii, kterou potřebujeme pro každodenní činnosti a zachování energie. Pamatujte si, že kombinace správné výživy, pití dostatečného množství vody a vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem cukru, vám pomůže získat energii na celý den.

Dr. Gratton u Herbalife působí také jako Viceprezident pro lékařské záležitosti a vzdělávání.